9/30:イワシの蒲焼で魚弁当

今日のお弁当
　・イワシの蒲焼
　・ズッキーニとベーコンのソテー
　・カボチャの煮物
　・茹でブロッコリー

久々にお弁当を作りました。
昨夜の食材を取り分けたイワシで蒲焼です。
３枚におろして半分に切ったイワシに小麦粉をまぶし、
フライパンで焼いたら、蒲焼だれ（いつものしょうゆ+みりん＋酒ですけどね・・・）を
ジャットかけ、仕上に七味唐辛子をパパッと。

カボチャの煮物も昨夜の食材から。
ソテーのズッキーニもそうでした。
昨夜のうちに、食材は切り分けておいたので、少しは時短できたかも・・・。

今週はお弁当週間なので、ちょっと気合を入れねばなりません!!
でも、めっきり寒くなって、朝、つらいです*.*